​Tréning pamäti a pozornosti. Ako si aj doma, na dovolenke trénovať pamäť a koncentráciu?

Ako si vytvárať „kognitívnu rezervu"?

( „náskok" pred degeneratívnymi zmenami na mozgu).

Samostatnosť, nie samota
Chýba ešte 3 412,82 €

Samostatnosť, nie samota

Dss-MOST, n.o.

Ľudia s duševnou poruchou žijú medzi nami a ich počet narastá. Pre niekoho každodennosť, pre iného výzva - nadviazať medziľudský kontakt, cestovať MHD či zmysluplne tráviť voľný čas. Pomôžme ľuďom s duševnými poruchami viesť samostatnejší každodenný život.

Tréningy pamäti sú zamerané na stimuláciu mozgu, posilňujú kognitívne, teda poznávacie funkcie ako pozornosť, myslenie a reč. Aktiváciou podporujeme všetky zmysly.

A ako na to? Prezradila nám dobrovoľníčka Dss-MOST, n.o. pani Monika Kucharová.

Nepotrebujete k tomu žiadne pomôcky. Stereotypy sú nepriateľom pamäti, preto skúste zmeniť činnosti, ktoré bežne vykonávate:

napr. cestu do práce, navštívte nové miesto.

Opačnou rukou ako zvyčajne napr.:

si umyte si zuby, vypnite plyn na sporáku, zamknite dvere, myš k počítaču si dajte do druhej ruky ako ste zvyknutí, skúste urobiť dve činnosti naraz.

Fyzický pohyb, učenie sa nových vecí a jazykov podporujú kognitívnu rezervu.

Na relaxáciu odporúčame omaľovánku, vytvorenú našimi klientami: https://www.sashe.sk/dobryobchod/detail/most-relaxacna-knizka

Trénujeme si pozornosť

Súčasná doba presýtená množstvom informácii, prináša trend "informačného preťaženia",

z toho dôvodu vzniká stále viac problémov s pozornosťou už u malých detí.

Nevieme na čo sa máme skôr sústrediť, sme roztržití...

Položili ste si otázku: „Vypla som žehličku?", „Zamkla som dvere?"

Budete potrebovať len pár minút svojho času!

Stačí keď si v danej činnosti zároveň nahlas napoviete: „Vypínam žehličku"

Čo som to išla zobrať do chladničky? Vošli ste do miestnosti a zabudli ste načo? Vyrušili vás podnety z okolia, alebo vlastné myšlienky.

Čo pomáha

Stačí, ak sa zastavíte, zhlboka sa nadýchnete, tým sa skoncentrujete a potom si skúste uvedomiť čo ste robili naposledy, keď ste išli do miestnosti, chladničky.

#typynatréningpamäti #trénovať #mostáci

Autorka: Monika Kucharová

Admin: Zuzana Zatloukalová
Ilustračná snímka
Zdroj: Human Brain Project